A prática de atividades físicas se tornou uma parte fundamental da rotina de muitas pessoas ao redor do mundo, e com isso, o vocabulário de academia em inglês passou a ser cada vez mais necessário.
Seja para quem deseja se comunicar melhor em viagens, participar de treinos internacionais ou simplesmente melhorar seu inglês de forma prática, aprender as palavras e expressões corretas é essencial.
Ao aprender o vocabulário de academia em inglês, você expande suas opções de comunicação, consegue entender melhor as instruções dos treinadores e se sente mais à vontade durante os treinos.
Neste post, vamos explorar as principais expressões de academia em inglês, desde os equipamentos utilizados até as ações realizadas durante os treinos.
Além disso, vamos apresentar dicas práticas para aprimorar seu vocabulário e incluir exemplos de frases de academia em inglês para facilitar o aprendizado. Chegou a hora de malhar o cérebro, em inglês! Continue lendo para saber mais.
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Quais são as principais expressões utilizadas em academias?
Quando você entra em uma academia, logo percebe que a linguagem utilizada pode ser um pouco diferente da que estamos acostumados em outras situações do dia a dia.
Cada ambiente tem seus próprios termos e, no caso das academias, conhecer o vocabulário específico é fundamental para o sucesso no treino e para a interação com outros praticantes.
Saber os termos corretos ajuda a otimizar o seu aprendizado e facilita o entendimento das instruções de treinos.
Para te ajudar nesse processo, aqui estão as principais expressões que você deve conhecer para se familiarizar com o vocabulário de academia em inglês.
Equipamentos de academia
O primeiro passo para se integrar no vocabulário de academia em inglês é conhecer os equipamentos mais comuns.
Ao se deparar com diferentes aparelhos, é fundamental saber como se referir a eles corretamente. Não só isso, como também entender como cada um desses aparelhos é utilizado, o que facilita a realização dos exercícios.
A seguir, alguns dos equipamentos mais utilizados e seus nomes em inglês:
Treadmill (Esteira): Usada para correr ou caminhar. A esteira é um dos equipamentos mais comuns em academias, sendo ideal para quem quer fazer exercícios aeróbicos, como correr ou caminhar, independentemente das condições climáticas.
Dumbbells (Halteres): Pesos utilizados para treinos de força. Os halteres são perfeitos para quem busca um treino de resistência, podendo ser usados em diversas variações de exercícios para fortalecer diferentes grupos musculares.
Barbell (Barra): Usada principalmente para levantamento de peso. A barra é essencial em treinos de levantamento de peso, especialmente em exercícios como agachamentos e supino, proporcionando um aumento na carga e intensidade do treino.
Stationary bike (Bicicleta ergométrica): Equipamento para exercícios cardiovasculares. A bicicleta ergométrica é indicada para quem deseja fazer atividades aeróbicas que trabalham o sistema cardiovascular, além de ser uma alternativa de baixo impacto para quem tem problemas nas articulações.
Resistance bands (Faixas de resistência): Usadas para aumentar a intensidade de certos exercícios. As faixas de resistência são muito versáteis e podem ser usadas em diversos exercícios, como agachamentos e abdominais, para tornar os movimentos mais desafiadores.
Exercícios comuns
Além dos equipamentos, existem vários exercícios que são frequentemente realizados nas academias, e é importante saber como mencioná-los em inglês para garantir que você compreenda as instruções e possa realizar os movimentos corretamente.
A seguir, alguns dos exercícios mais comuns que você pode encontrar na academia:
Push-ups (Flexões): Um exercício para o tronco e braços. As flexões são amplamente utilizadas para fortalecer os músculos do peito, ombros e tríceps, sendo um exercício fundamental no treinamento de força.
Squats (Agachamentos): Focado nas pernas e glúteos. Os agachamentos são um dos exercícios mais eficazes para trabalhar os músculos das pernas e glúteos, além de ajudar no fortalecimento do core e melhorar a postura.
Crunches (Abdominais): Exercício para o abdômen. Os crunches são voltados para o fortalecimento do abdômen, sendo um dos exercícios mais comuns para quem busca tonificar a região do core.
Lunges (Avanços): Focado em pernas e glúteos. Os avanços são um excelente exercício para trabalhar as pernas e glúteos, além de melhorar o equilíbrio e a coordenação.
Plank (Prancha): Exercício para fortalecer o core. A prancha é um exercício isométrico que trabalha os músculos do core, ajudando a melhorar a força e a estabilidade.
Verbos e ações na academia
Agora que você conhece os equipamentos e os exercícios mais comuns, é hora de aprender os verbos mais usados para descrever as ações realizadas na academia.
Esses verbos são essenciais para que você consiga se comunicar durante os treinos, seja com seu personal trainer, seja com outros membros da academia. Aqui estão alguns dos verbos mais importantes:
Lift (Levantar): Usado para indicar que você está levantando pesos ou outros objetos. "Lift" é um verbo muito comum em treinos de musculação, utilizado em exercícios como levantamento de peso e outras formas de treino com carga.
Stretch (Alongar): Ação de esticar os músculos antes ou depois de um treino. O alongamento é fundamental para prevenir lesões e melhorar a flexibilidade, sendo recomendado tanto antes quanto depois do treino.
Warm up (Aquecimento): Preparação do corpo para o exercício físico. O aquecimento é uma etapa crucial, pois prepara os músculos para o esforço físico, aumentando a circulação sanguínea e a flexibilidade.
Cool down (Desaquecimento): Atividades para desacelerar após o treino. O desaquecimento é importante para ajudar o corpo a voltar ao seu estado de repouso e evitar dores musculares pós-treino.
Work out (Treinar): Refere-se a realizar qualquer tipo de exercício físico. "Work out" é um termo abrangente que pode ser usado para qualquer tipo de atividade física que tenha como objetivo melhorar a saúde ou a forma física.
Partes do corpo
O vocabulário de academia em inglês também inclui muitas palavras que se referem às partes do corpo, já que muitas atividades físicas envolvem o uso de diferentes músculos.
Conhecer essas palavras é essencial para se comunicar de forma mais precisa, seja ao falar sobre qual parte do corpo está sendo trabalhada, seja ao relatar uma dor ou desconforto.
Aqui estão algumas das partes do corpo mais importantes em inglês:
Arms (Braços)
Legs (Pernas)
Back (Costas)
Chest (Peito)
Abs (Barriga, abdômen)
Dicas práticas para melhorar seu vocabulário de academia
Agora que você já conhece o vocabulário básico de academia em inglês, vamos passar por algumas dicas que podem ajudá-lo a melhorar ainda mais seu aprendizado.
Essas dicas são simples, mas eficazes, e podem ser facilmente incorporadas ao seu dia a dia, tornando seu aprendizado ainda mais dinâmico e natural.
Incorporar o idioma no seu treinamento físico vai não só ampliar seu vocabulário de academia em inglês, mas também facilitar sua comunicação e compreensão do conteúdo fitness.
Use aplicativos de treino em inglês
Uma das formas mais eficazes de aprender o vocabulário de academia em inglês é utilizando aplicativos de treino. Muitos desses aplicativos oferecem rotinas de exercícios e planos de treino em inglês, o que pode ajudá-lo a aprender o vocabulário enquanto pratica os exercícios.
Além disso, muitos deles têm vídeos e tutoriais, o que facilita a compreensão de como executar os movimentos corretamente. Usar esses aplicativos como parte do seu treino diário permite que você associe as palavras ao contexto dos exercícios, tornando o aprendizado mais prático e eficiente.
Por exemplo, quando você acompanha um treino no aplicativo, é possível aprender os nomes dos equipamentos e exercícios em inglês enquanto os pratica.
Você pode também ajustar as configurações do aplicativo para que todos os menus, instruções e vídeos sejam exibidos em inglês, facilitando ainda mais sua imersão no idioma.
Siga instrutores fitness em inglês no Instagram
O Instagram é uma excelente plataforma para aprender vocabulário de academia em inglês. Muitos instrutores fitness postam vídeos e dicas de exercícios em inglês, o que permite que você aprenda o vocabulário de forma prática e interativa.
Ao seguir essas contas, você pode ter acesso a conteúdo que vai desde dicas de treino até expressões usadas durante as aulas, como “push-up” (flexão) ou “squat” (agachamento), e entender como esses termos são aplicados no dia a dia da academia.
Acompanhe esses perfis para ouvir termos técnicos, ver demonstrações e praticar o idioma de maneira divertida.
Além disso, muitos desses instrutores compartilham conteúdo motivacional, como frases para se manter focado no treino, o que vai te ajudar também a aprender frases de academia em inglês e frases em inglês para fotos que são frequentemente usadas nesse contexto.
Leia artigos e blogs de fitness
Outra maneira de expandir seu vocabulário de academia em inglês é lendo artigos e blogs sobre fitness. Esses textos geralmente incluem termos técnicos e dicas úteis que irão ajudá-lo a aprender mais sobre o mundo do treino e da nutrição.
Artigos sobre como melhorar o desempenho físico, dietas, e planos de treino são comuns e, ao ler esse tipo de conteúdo, você entra em contato com palavras fitness em inglês que são usadas por profissionais da área.
Além disso, muitos blogs e sites de fitness também disponibilizam tutoriais e guias de exercícios em inglês, o que facilita o entendimento de como os movimentos devem ser realizados e quais são os melhores exercícios para alcançar objetivos específicos, como ganhar massa muscular ou perder peso.
Ao realizar um exercício, tente nomear o que está fazendo em inglês
Enquanto está treinando, tente nomear os exercícios e equipamentos em inglês. Isso ajuda a fixar o vocabulário e facilita o aprendizado. Por exemplo, quando estiver fazendo abdominais, pense ou diga “crunches” em vez de “abdominais”.
Ou, se estiver fazendo agachamento, use o termo “squat”. Essa prática de repetir os termos enquanto treina vai ajudar o seu cérebro a associar os movimentos aos nomes correspondentes no idioma.
Isso vale também para os equipamentos. Ao usar a máquina de leg press, por exemplo, chame-a de “leg press machine” ao invés de simplesmente “máquina de perna”.
Essa associação constante vai fazer com que o vocabulário de academia em inglês se torne natural e automático, ajudando você a pensar em inglês durante os treinos.
Acompanhe desafios de treino em inglês
Participar de desafios de treino em inglês é uma maneira divertida e desafiadora de aprender. Além de melhorar seu vocabulário, você ainda pode melhorar sua condição física.
Existem vários grupos e comunidades que oferecem desafios diários ou semanais de treino em inglês, como o “30-day fitness challenge”.
Participar desses desafios é uma excelente maneira de se imergir ainda mais no vocabulário de academia em inglês, pois você será exposto a novas expressões em inglês e vocabulário técnico frequentemente.
Esses desafios muitas vezes incluem vídeos, textos e interações com outros participantes, o que permite que você pratique o idioma de forma natural e envolvente. Além disso, você poderá acompanhar os progressos dos outros participantes, o que torna o aprendizado ainda mais motivante.
Conclusão
O vocabulário de academia em inglês é uma ferramenta importante para quem deseja melhorar a comunicação durante os treinos, entender melhor as instruções de um instrutor e expandir seu conhecimento do idioma de forma prática.
Ao aprender termos como "dumbbells," "squats," "workout," e "resistance bands," você consegue se expressar com mais confiança em um ambiente fitness.
Lembre-se de praticar constantemente e de utilizar as dicas que mencionamos ao longo deste texto. Com dedicação e persistência, o vocabulário de academia em inglês se tornará cada vez mais natural para você.
Não se esqueça de revisar sempre as expressões de academia em inglês e procurar maneiras de incorporar o idioma ao seu treino diário. Em pouco tempo, você estará dominando o vocabulário fitness e se sentindo mais à vontade para conversar sobre treinos, exercícios e bem-estar em inglês.
Sobre o Kumon
O Kumon é um método de estudo que desenvolve ao máximo o potencial do seu filho, de forma individualizada. Criado no Japão em 1958 pelo professor Toru Kumon, o método está presente em mais de 60 países e reúne mais de 4 milhões de estudantes.
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